女性预防痛经的8大要点 保暖是第一位

　　痛经是1直困扰着许多女性朋友的1个大烦恼，许多女性由于痛经严重到不敢随便走动，给女性朋友带来了很大的痛苦，下面我们就来看看，女性要怎样预防痛经的产生？

　　女性预防痛经的8大要点

　　1、注意保持腹部温热

　　女性宫寒除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　2、1定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是1处健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、情绪稳定

　　月经来潮不要过分紧张，积极调剂自己的情绪，也不能太过耽忧和焦虑，保持愉悦的心情。可以听听舒缓的音乐，做些轻缓的运动，轻松一下自己的身心。

　　5、公道膳食

　　平时注意饮食健康，痛经患者饮食应多样化，不可偏食，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如荸荠、香菜、胡萝卜、橘子等。月经期间应多吃平淡食品，少食或不食寒凉食品。

　　6、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　7、补充矿物资钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8、不吃咖啡因

　　由于咖啡因内含有使人的神经紧张的物资，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应当避免吃含有咖啡因的食品。

　　减缓痛经的食疗方

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥8成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为好，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。