月经不调怎样饮食调理?4个原则
2017-07-28 06:11 来源:新余妇科医院
很多女性都有月经不调的现象,月经早到或推延,抑或月经突然增多或变少,都会给女性带来身心上的困扰。专家指出,月经不调其实与很多女性的生活和饮食习惯不规律息息相干。所以如果想调理月经不调,无妨从平常生活饮食入手。
下面是调理月经的4个饮食原则:
1、饮食温热,不要食用生冷食品
在中医学中认为,食用温热食品有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食品,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,致使血液流通不顺畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。
2、饮食平淡,不要食用辛辣食品
饮食以平淡为好,特别是在经期中食用平淡的饮食,有助于消化和吸收。平淡的饮食要少盐,避免食用盐分过量,酿成的体内盐分和水份的积聚增加,避免月经来潮早期出现头疼、易激怒的情况。
另外,刺激性大的辛辣食品比较好不要吃,这类食品会刺激血管扩大,易致使经血量过量或痛经,女性在经期1定不要食用辛辣等刺激性食品。
3、避免喝浓茶
经期中不合适喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和血汗管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。
4、不要过量食用甜食
食用过量蛋糕、糖果、饮料等甜品,会致使糖分摄取过量,而出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。
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