有效的缓解痛经

　　得痛经后女性朋友每次来月经的时候就会觉得下腹疼痛，只是有些痛经患者疼痛的症状较轻，忍1忍就能够了，但是有些痛经患者疼痛的症状很重，会疼的全身发冷，伤害很大。那有效减缓痛经的方法有哪些呢？下面就为大家讲讲有效减缓痛经的方法。

　　1般，有效减缓痛经的方法有：

　　1、少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食品，可以有效的减缓痛经。

　　2、制止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，有助于减缓痛经。

　　4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。减缓痛经可在腹部放置热敷垫或热水袋，1次数分钟。

　　5、练习瑜伽，弯腰、放松等动作有助改良痛经的问题，一样可以有效的减缓痛经。

　　6、服用维生素。研究显示，每天摄取适当的维生素及矿物资以后，痛经现象会有所减缓。

　　7、减缓痛经还要躲避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易致使痛经、经血过量等症。